Saya memberi teman baik saya dengan ADHD lalai hadiah bayi dari pembantu rumah tangga mingguan selama sebulan. Saya pikir tantangan bayi baru ditambah dengan tuntutan dua anak dan rumah tangga mungkin terbukti terlalu sulit baginya. Seseorang telah memberi saya hadiah bayi ini setelah putra sulung saya lahir dan, sejauh ini, hadiah bayi terbaik yang saya berikan. Beberapa pembantu rumah tangga tidak melakukan apa-apa selain membersihkan dan beberapa pembantu rumah tangga melakukan lebih banyak lagi.
Pengurus rumah tangga terhebat mengatur laci, lemari, lemari pakaian, dan kamar individu sedemikian rupa sehingga memungkinkan pengurus rumah tangga dan Anda untuk menjaga barang-barang tetap bersih dan teratur. Pengurus rumah tangga yang hebat dapat memulai Anda dengan jadwal pembersihan yang berkelanjutan dan mengajari Anda alat dan trik menjaga rumah tetap bersih dan teratur. Jika Anda tidak mampu mempekerjakan seseorang untuk datang setiap minggu, dapatkan bantuan kebersihan setiap bulan. Memiliki seseorang yang mengatur dan membersihkan rumah Anda sebulan sekali akan memudahkan Anda untuk menjaga rumah Anda tetap rapi dan bersih.
Ketika Anda menderita ADHD, apa pun yang membantu Anda tetap teratur dan teratur adalah berkah besar. Pengurus rumah tangga yang baik sangat membantu tetapi pelatih ADHD yang baik dapat membuat dampak positif yang lebih besar dalam kehidupan seseorang dengan ADHD.
Strategi yang dapat membantu pelatih ADHD Anda meliputi:
** Penggunaan jam tangan, timer, dan tenggat waktu baik untuk menyelesaikan tugas maupun untuk tahap perencanaan penyelesaian tugas.
Beberapa orang dengan ADHD menghabiskan begitu banyak waktu untuk merencanakan apa yang perlu mereka lakukan sehingga mereka tidak pernah benar-benar melakukan apa pun. Orang dengan ADHD juga memiliki pemahaman yang sangat buruk tentang jumlah waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas dan mereka dapat menghabiskan berjam-jam untuk sesuatu yang seharusnya memakan waktu 20 menit. Perfeksionisme adalah musuh produksi dan orang-orang dengan ADHD dapat mendapati diri mereka terlalu fokus pada beberapa detail kecil dari proyek sambil mengabaikan fakta bahwa banyak tugas yang belum diselesaikan.
** Penggunaan keluarga, teman, rekan kerja, dan tetangga sebagai mitra dan pengingat tugas yang perlu diselesaikan.
Mengumpulkan 'tim' orang-orang yang akan meminta pertanggungjawaban Anda dan yang akan menyemangati Anda saat Anda berjalan dengan susah payah melalui tugas-tugas Anda membuat penyelesaian tugas lebih menyeluruh, lebih dapat diprediksi, dan lebih memuaskan.
** Memecah tugas menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan membuat tujuan yang dapat dicapai.
Roma tidak dibangun dalam sehari tetapi ketika Anda begitu jauh tertinggal, dorongan untuk mencoba melakukan segalanya dalam upaya untuk 'mengejar'. Ketika tugas yang dihadapi sangat besar, kemungkinan akan tampak tidak dapat dilakukan. Membagi tugas menjadi bagian-bagian yang lebih kecil membuatnya menjadi sesuatu yang tampak dapat dikelola.
** Mengenali dan menghilangkan hambatan yang menghalangi penyelesaian tugas Anda.
Jika setiap kali Anda berangkat untuk mencapai sesuatu, Anda teralihkan oleh sesuatu yang lain. Inilah saatnya untuk mengenali dan menghilangkan penghalang itu dari kehidupan ADHD Anda. Bagi banyak orang dengan ADHD, hal-hal seperti telepon, email, penjelajahan komputer, tetangga yang ramah, dan rumah dan/atau kantor yang tidak teratur dapat membuat mereka sibuk selama berjam-jam dan menghalangi mereka untuk mencapai tujuan mereka. Mengenali dan menghilangkan hambatan ini merupakan komponen penting dari pengelolaan.
Untuk orang-orang dengan ADHD, mendapatkan perawatan di rumah yang tepat dan bantuan pembinaan sama pentingnya dengan pengobatan yang tepat. Pengurus rumah tangga yang baik paling baik ditemukan dari mulut ke mulut dan halaman web CHAAD ini memiliki tautan yang bagus untuk membantu Anda menemukan pelatih ADHD. Jangan tunda lagi, dua profesional ini bisa mengubah hidup Anda.
